Mente Serena: Gestiona el Estres en la Era Digital
“Las notificaciones constantes, la sobrecarga de información y la presión por estar siempre...”
“Interesante enfoque. Se nota que hay investigación detrás. Le falta algo más de profundidad.”
— Sofía P.
Sinopsis
Las notificaciones constantes, la sobrecarga de información y la presión por estar siempre disponibles han convertido nuestro cerebro en un campo de batalla. Este libro traduce la neurociencia del estrés en herramientas concretas para desactivar el piloto automático, recuperar tu atención y construir una relación más sana con la tecnología sin renunciar a ella.
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Plan de Acción de 7 Días: Desintoxicación Digital
Capítulo adicional con un programa día a día para reducir tu exposición a pantallas y recuperar el control de tu tiempo. Incluye ejercicios prácticos matutinos y nocturnos para cada jornada.
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Test de Estrés Digital: Evalúa tu Nivel de Hiperconectividad
Cuestionario interactivo de 25 preguntas que mide tu grado de dependencia tecnológica y estrés digital, con resultados personalizados y recomendaciones específicas según tu perfil.
1 elemento disponible
Diario de Serenidad: Plantilla de 21 Días
Plantilla descargable en PDF editable para registrar diariamente tus niveles de estrés, horas de pantalla, prácticas de mindfulness y progresos en tu camino hacia la calma mental.
1 elemento disponible
30 Infografías: Técnicas Rápidas Anti-Estrés
Colección visual de ejercicios de respiración, estiramientos de escritorio y técnicas de relajación express que puedes consultar desde tu móvil en momentos de ansiedad.
1 elemento disponible
Kit Completo de Bienestar Digital
Paquete descargable con guía de configuración de límites en dispositivos, lista de apps recomendadas para meditación, wallpapers minimalistas y recordatorios imprimibles para tu espacio de trabajo.
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Contenido gratuito exclusivo — no se vende por separado.
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Compromiso Social — AXON Editorial destina el 5% de su beneficio neto del ejercicio fiscal en curso —y anual a partir del siguiente— a una fundación sin ánimo de lucro dedicada a ayudas existenciales y/o asistenciales para niños en riesgo de exclusión social o enfermedad severa.